29 лютого 2020 р.

Салат с курицей и малиновым соусом vinaigrette

Ингредиенты на 2 порции:

• Салатная смесь
• Руккола
• Помидоры Черри или Коктейль
• Творог
• Пластинки филе куриной грудки или кусочки куриной грудки
• Малина
• Орехи (толчёные)

Ингредиенты для соуса vinaigrette:

• 80 г малины
• 1/2...

29 лютого 2020 р.

Клубничный мусс

Ингредиенты:

• 10 клубник
• 3 яичных белка

Приготовление:

Измельчаем клубнику до консистенции пюре. Взбиваем белок до образования густой пены. Осторожно перемешиваем клубничное пюре с белками до образования...

29 лютого 2020 р.

Холодный борщ с авокадо и салатом

Ингредиенты:

• 3 авокадо (очищенные и нарезанные кусочками)
• 1/2 мелко нарезанного салата
• 3 ст. ложки оливкового масла
• 1 луковица (измельчённая)
• 2 зубчика чеснока (выжатых)
• 3 столовые ложки свежего сыра (например,...

6 лютого 2020 р.

Что делать, когда вес перестаёт падать

Скорость потери веса зависит от Вашего метаболизма и следованию правилам диеты. Однако определённое явление затрагивает каждого - сначала, к нашей радости, килограммы быстро исчезают, но, к сожалению, со временем...

6 лютого 2020 р.

Важность дневника питания

Знаете ли Вы, почему я прошу участников FIT6 вести дневник питания?

Потому что это самый важный инструмент в этой программе! Почему? Представьте себе программу похудения. Вы получаете письменные советы по питанию, но...

6 лютого 2020 р.

Эпидемия ожирения. Необходима срочная интервенция!

Уже давно известно, что увеличение веса происходит в основном из-за малоподвижного образа жизни и изменений в привычках питания. Эти два фактора являются результатом современного образа жизни. Мы созданы с функцией...