19 травня 2023 р.

Значення води для правильного схуднення

ВОДА – це основа життя! І не дарма, адже без неї не можливий буде:

-        транспорт важливих речовин до клітин

-        детокс (транспорт побічних метаболітів від клітин «на вихід»)

-        тургор клітини – її каркас.

-        терморегуляція.

-        сам метаболізм – вода є розчинником речовин та середовищем для здійснення всіх біохімічних реакцій в клітині та поза її межами.

СКІЛЬКИ ВОДИ В СЕРЕДИНІ НАС? Цей показник залежить від віку, динамічності та відповідно рівня метабіолзму!

Наприклад, найбільше води в емібріоні – 90%, а далі з кожним роком та кількість стає менша.

Більше того, не у всіх клітинах однакова кількість води. В адипоцитах (жирові клітини) всього 30% води, решта – ЖИР. А в кістках – лиш 25% води.

СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ПИТИ ВОДИ В ДЕНЬ?

ВООЗ рекомендує 25-30 мг/кг маси тіла.

АЛЕ не поспішай рахувати!

Ця рекомендація діє лише для нормальної ваги!!!

ВООЗ нормальною вагою для слов’янського типу вважає УВАГА!!!

-        для жінок 55-60 кг

-        для чоловіків  65-70 кг

Тож тепер беремо калькулятори і рахуємо – нормальна кількість води, яку потрібно пити в день середньостатистичному по вазі слов’янину (слов’янці):

-        жінка – 1650-1800 мл

-        чоловік 1950-2100 мл

ОСЬ ТЕПЕР ПЕРВІР, чи достатньо ти п’єш води?

УВАГА! Влітку ця доза може бути *2!

ЗВИЧАЙНО потрібно вважати на стан своїх нирок, забагато води для хворих нирок – то велика проблема!

Прислухайся до організму: коли він каже «хочу їсти», може він хотів сказати «хочу пити»? Сигнали про спрагу і голоду у мозку ідентичні.  Тому спершу дай йому води, якщо фокус не пройшов – ну тоді їж!

Пий воду, коли тобі хочеться і скільки хочеться! Але не забувай про потрібну кількість!

НЕ ВІР У РІЗНІ МІФИ ПРО ВОДУ!

МІФ 1. ПОТРІБНО ПИТИ ТЕПЛУ ВОДУ!

Не важливо яку воду пити зранку теплу чи холодну, просто випий її!

МІФ 2. КРАЩЕ ПИТИ ВОДУ ІЗ МЕДО ЧИ (ТА) ЛИМОНОМ.

Не можна з медом чи лимоном. В першому випадку – йде навантаження на підшлункову, в другому – шлунку все одно, а з часом і виразка назріє!

МІФ 3. НЕ МОЖНА ЗАПИВАТИ ЇЖУ!

Пий воду, коли ТОБІ хочеться – до, під час та після їжі (АЛЕ НЕ ЗАМІСТЬ НЕЇ). Шлунок сприймає  то, як єдину масу.

Вода розбавляє шлунковий сік? Серйозно???? Тоді як класно було для печії просто випити склянку води! Не допомогло? АВЖЕШ!

ЯКУ ПИТИ ВОДУ?

НОРМАЛЬНУ! ЖИВУ! НЕ МІНЕРАЛЬНУ!