19 травня 2023 р.
Правило тарілки
Ми рекомендуємо не рахувати калорії в програмі харчування FIT6. Є лише 2 правила в харчуванні які варто дотримуватися:
1 ПРАВИЛО: списки дозволених та заборонених продуктів.
2 ПРАВИЛО: ПРАВИЛО ТАРІЛКИ
Що таке правило тарілки?
Це така комбінація страв в тарілці, яка дозволяє зберігати баланс між білками-жирами-вуглеводами (БЖВ).
ВООЗ рекомендує дотримуватися такого співвідношення 2:1:1 = СКЛАДНІ ВУГЛЕВОДИ: ПОСТІ ВУГЛЕВОДИ: БІЛКИ І ЖИРИ
ДЛЯ ПРИКЛАДУ ТАРІЛКА (сніданок, обід, вечеря):
