21 липня 2020 р.

Летние угощения в дни отпуска!

Сегодня мы представляем Вам три лакомства, которые Вы можете взять с собой на пляж, на пикник или в путешествие. Но не ешьте их каждый день, балуйте себя только изредка во время каникул.

Хрустящие wraps'ы с йогуртовым соусом

Тщательно вымойте крупные листья салата или китайской капусты, вырежьте твёрдые части стеблей. Наполните их курицей, тунцом, ветчиной или сыром, добавьте овощи. Приготовьте соус из йогурта и ваших любимых специй, залейте на wraps'ы.

Блюдо с 3-го этапа FIT6.

Красные свекольные блины

В блендер добавляем 130 г молотого овсяных хлопьев, 100 г варёной свёклы, 40 мл воды, 3 яйца, приправляем небольшим количеством соли. Смалываем, пока не получим однородную массу. Выпекаем тонкие блины на горячей сковороде, по несколько минут с каждой стороны. Заполните блины любым из ингредиентов, разрешённых в программе FIT6, таких как варёная или копчёная курица, нарезанные кубиками овощи, сыр фета и петрушка.

Блюдо с 2-го этапа FIT6. Рекомендуемая порция - 2 блина

Морковные тако

Натираем вымытую морковь (1,5 стакана), затем заливаем кипятком. Через 5 минут слейте воду, кладём в миску, выстланную бумажным полотенцем, и тщательно отожмите лишнюю воду (чем сильнее выжмите воду из моркови, тем более хрустящими будут ваши тако). В морковь добавьте тёртый жёлтый сыр (1/2 стакана), 2 яйца, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, соль и перец. Замешиваем тесто, затем кладём его на противень, выстланный бумагой для выпечки, и формируем из него маленькие круглые блины. Выпекаем при температуре 200 ° C до хрустящей корочки (около 15 минут). Затем, заполняем блины (тако) ингредиентами, которые разрешено употреблять в пищу на Вашем этапе FIT6.

Блюдо с 2-ого этапа FIT6