19 березня 2020 р.

До и после тренировки

Хотя с программой FIT6 можно достичь своей цели и без особых физических нагрузок, мы всё же рекомендуем физическую активность. Мы рекомендуем регулярные физические упражнения не только для похудения, но и для поддержания хорошего самочувствия.

Физические упражнения во время похудения:

• уменьшают количество жировой ткани, что приводит к уменьшению объёма тела
• ускоряют обмен веществ
• увеличивают вероятность того, что эффект останется на долго
• увеличивают мышечную ткань
• предотвращают провисанию кожи при потере веса

Чтобы получить максимальную пользу от физической активности, не забывайте о еде до и после тренировки. Невыполнение этого требования приведёт к потере результатов или высокая физическая активность принесёт незначительный результат.

Поэтому мы рекомендуем такую диету:

• перед тренировкой (за 1 час): 1 порция углеводов (овсянка / свежие фрукты / сухофрукты / семена / вычтенные из вашей ежедневной порции) + 1 источник белка (мясо / рыба / яйцо / продукты животного происхождения)
• после тренировки (до 30 минут): 1 источник белка (мясо / рыба / яйца / продукты животного происхождения)

Почему именно эти блюда и в таком виде?

Углеводы дадут нам энергию для тренировок. Активность без источника энергии может замедлить Ваш метаболизм. И в этом случае нам нужно что-то совершенно другое. Белок защищает от деградации мышечной ткани и является компонентом роста и поддержания этой ткани.