6 лютого 2020 р.
Что делать, когда вес перестаёт падать
Скорость потери веса зависит от Вашего метаболизма и следованию правилам диеты. Однако определённое явление затрагивает каждого - сначала, к нашей радости, килограммы быстро исчезают, но, к сожалению, со временем процесс замедляется. Иногда даже вес перестаёт падать...
Эффект плато
Эффект плато - это нормальная реакция организма - временная стабилизация веса после интенсивной потери веса. Несмотря на диету и физическую активность, вес может оставаться на одном уровне в течение нескольких недель. Это самая распространённая причина разочарования и снижении мотивации. Не видя желаемых результатов, человек сдаётся и прерывает процесс похудения. Это большая ошибка! Организм человека экономит энергию и обладает отличной способностью адаптироваться к новым условиям. Это означает, что он имеет тенденцию выживать при относительно низких затратах энергии. Когда Вы потребляете лишние калории, Вы создаете жировые запасы; когда они, в свою очередь, уменьшаются, организм теряет вес быстрее, и организм постепенно истощает свои накопленные запасы. Результат - меньше вес и меньше жировой ткани.
Самые большие ошибки - это отсутствие терпения и настойчивость!
Это нормально, что достигнув хороших результатов у Вас есть и мотивация. Однако, если в течение длительного времени Вы их не видите, то чувствуете разочарование. Тогда Вы обычно позволяете себе величайший грех - заедаете отчаяние. Во время переедания, Ваше тело, находясь в режиме энергосбережения, снова начинает накапливать жир.
Что делать, чтобы предотвратить это?
1. Увеличьте расход энергии, включив физическую активность в свои ежедневные ритуалы. Именно здесь силовые тренировки работают лучше всего.
2. Убедитесь, что в свой рацион включили углеводы, (киноа, овсяные хлопья, фрукты) и полезные жиры (орехи, миндаль, оливковое масло), разрешенные в программе FIT6. Экстремальное ограничение этих продуктов не полезно для здоровья!
3. В свободное время проверьте свой дневник питания. Проверьте отклонения, которые Вы позволили себе за последние недели. Иногда получается, что причина почему вес остановился как раз там!
4. Не забывайте о детоксикации, так как одной из её функций является предотвращение застоя веса.
5. Постоянно следите за потреблением жидкости. Ваша моча должна быть светлой и без интенсивного запаха. Если это не так, возможно вы пьёте слишком мало воды.
Не сдавайтесь!
Если Вы будете строго следовать рекомендациям диеты и принимать пищевые добавки в соответствии с назначением, Вы достигнете наших гарантированных результатов. Могут быть небольшие кризисы, но не позволяйте им сломать Вас и помешать Вам достичь своей цели.
