19 грудня 2019 р.

6 советов от FIT6, как не поправится во время праздников.

Праздники уже совсем рядом. Вы, наверное, уже теперь задаётесь вопросом, как пережить это особое время участвуя в программе FIT6. Неудивительно, что вы обеспокоены тем, что Ваша сила воли подвергнется испытанию, потому что праздничные столы будут ломится от вкусных пирогов, пирожков и жареных блюд...

Как побороть столько соблазнов? Мы подготовили для вас простые, вкусные и диетические рецепты (уже скоро найдёте их на нашем сайте) и несколько советов, которые помогут Вам насладиться Рождественским чудом, не беспокоясь о результатах, которых Вы уже достигли в программе FIT6.

1. НЕ РАСТЯГИВАЙТЕ ПРАЗДНИКИ ДО НОВОГО ГОДА.
   Ограничьте празднование Рождества следующими приёмами пищи: ужин 24 декабря, обед 25 декабря, ужин 31 декабря и обед 1 января. В наши дни не ешьте овёс или хлеб, но увеличьте потребление белка (мясо, яйца, рыба).
   
   
2. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ.
   Ешьте по правилам FIT6 - 5 раз в день. Не пропускайте приёмов пищи. Каждый Праздничный День начинайте с полноценного завтрака в соответствии с правилами FIT6. Это предотвратит переедание в течение дня.

3. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ДОБАВОК.
   Наш мозг получает информацию о первом кусочке всего через 15 минут после его употребления. Жуйте пищу осторожно и медленно. Ваша пищеварительная система на праздники и так имеет достаточно работы...Большие куски это дополнительный вызов для кишечника и желудка.
   
   
4. ПЕЙТЕ МНОГО ЖИДКОСТИ.
   Выбирайте минеральную воду (не менее 1,5 литра в день) и травяные чаи, улучшающие пищеварение, такие как укроп, мята, ромашка, шамбала и шалфей.
   
   
5. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
   Во время праздников Вам не обязательно ходить в спортзал, но имейте в виду, что прогулки на свежем воздухе с близкими людьми - отличный способ провести свободное время. Это насытит Ваше тело кислородом и улучшает работу Вашего кишечника.

6. ВЫБИРАЙТЕ ДИЕТИЧЕСКУЮ ЕДУ.
   Вы можете контролировать то, что появится на Вашем праздничном столе. Готовьте простые рождественские блюда в соответствии с диетическими правилами программы FIT6. Используйте здоровые методы приготовления пищи, избегайте панировки и жарки в жиру. Если Вы любите сладости, попробуйте небольшую порцию (максимум 3 блюда) в день.

Помните! Праздники для того, чтобы провести их со своими близкими в тихой, семейной атмосфере. Подсчёт калорий и большие жертвы не должны заслонять праздничную ауру. Однако важно помнить, что праздники длятся всего три дня. Не продлевайте Рождество до Нового года - это позволит Вам сохранить результат и вступить в Новый 2020 год с фигурой своей мечты и улыбкой :)