19 березня 2020 р.

Голодание как способ похудеть? Есть ли необходимость?

Как вы знаете, я за то, что органично и естественно. Умение вернуть человека к его естеству, сущности. Способность уважать нашу природу - человеческую природу. Поэтому меня много раз спрашивали о голодании...

Эта практика не применяется в нашей программе FIT6!

Если мы вспомним наших предков, миллионы лет назад они смогли долгое время жить без приготовления пищи. Вот как мы были созданы. Мы можем выжить в таких условиях. У нас есть метаболические механизмы для управления запасами энергии.

Сегодня продукты легко доступны. Нам не нужно охотиться или ждать урожай, чтобы покушать. В настоящее время мы готовим еду в любое время суток. Мы едим, когда хотим или когда чувствуем беспокойство. Потому что у нас вечеринка или просто так. Как только нам захочется. Это противоречит нашей природе. Мы не так были "спроектированы". В конце концов, мы создаём определённую энергетическую зависимость, и это имеет определённые последствия для нашего здоровья. Наш метаболизм никогда (или почти никогда) не использует накопленные запасы. Однако наши способности вырабатывать глюкозу и чувствительность к инсулину ограничены...И это связано с определёнными последствиями.

Соблюдая диету для похудения, нам необходимо уменьшить запасы энергии, жировой ткани. Поэтому мы должны найти способ как заставить наш организм сжигать жир. И нам это удастся если мы будем соблюдать ограничения, связанные с источником мгновенной энергии в пищевых продуктах.

Но что случится с нашим голодом?

Мы энергетически зависимы только от нашего питания. Когда нам не хватает источника энергии, мы чувствуем сильную раздражительность и голод. Очень сильный голод. Это одна из причин, почему трудно соблюдать диету. По этой причине я настаиваю на частых приёмах пищи, эти приёмы пищи очень важны, потому что я знаю, что на ранних стадиях похудения это поможет контролировать голод. Кроме того, крайне сложно похудеть, не повреждая жировую ткань, если мы не будем есть в течение длительного времени. Мы метаболически разбалансированы...

FIT6 и голодание

Почему временное голодание не практикуется в нашей программе похудения? В моем понимании голодание никоим образом не способствует похудению. Когда мы голодны, мы теряем осознание того момента, когда мы должны кушать или, другими словами, мы едим намного больше и намного хуже. Кроме того, если у нас разбалансированный организм, мы рискуем увеличить усвоение ненужных питательных веществ.

Приоритет в том, чтобы достичь своей цели, изменить свои предпочтения в еде, перенастроить свой вкус и разум, как, когда и сколько есть. После этого, конечно, мы можем рассмотреть возможность использования этих „уловок“ для поддержания хорошего здоровья. После достижения поставленной цели мы можем использовать стратегии, чтобы сохранить равновесие и извлечь из них конкретные выгоды.

Клинический диетолог Dr. Lídia Marrão,
Автор программы FIT6