30 березня 2020 р.
COVID-19: рекомендації на час карантину
Ми живемо у складні часи через пандемію, спричинену COVID-19.
Ми знаємо, що один із профілактичних заходів, прийнятих для запобігання поширенню вірусу, а саме соціальна самоізоляція, призвела до створення нових звичок у нашому повсякденному житті. Ці зміни можуть заважати нам у нашій важливій місії – у боротьбі зі зайвими кілограмами.
Щоб дотриматися умов карантину та при цьому не втратити досягнуті результати, ми підготували для вас декілька рекомендацій, яких слід дотримуватися в період домашньої само ізоляції.
Дотримуйтесь здорового харчування!
Хоча саме зараз нас постійно тягне на перекуси та «подорожі» до холодильника, ми повинні залишатися зосередженими на схудненні та підтриманні здорової ваги! Зараз, як ніколи, важливо дотримуватися адекватності:
- Складіть свій план харчування: окрім того, що це допоможе вам знайти помилки в харчуванні, які можуть виникнути, це допоможе вам ще й зосередитись на раціоні та буде мотивувати дотримуватися його.
- Поважайте дозволені списки продуктів! Тепер, як ніколи, важливо залишатися зосередженим. Використовуйте білок для того, щоб залишатися ситим і не перевищуйте кількості фруктів, горіхів, круп.
- Але не забувайте дотримуватися інтервалів в їжі: він має бути не більше, ніж 3 години між кожним прийом! Але й не займайтеся постійними перекусами!
- Пийте воду: не менше 1,5 л на день, вона важлива для правильної роботи організму і дозволяє контролювати апетит, оскільки дозволяє «обманути» наш мозок і захищає від голоду.
- Уникайте надмірного використання тоніків. Кава, імбир, какао, гуарана, зелений чай слід вживати неміцними. Ситуація, в якій ми живемо, надзвичайно стресова. Надмірне використання тоніків ускладнює самоконтроль. Обмежте каву до 1 на день. Віддайте перевагу каві без кофеїну і заспокійливими трав’яним зборам, таких як ромашка, лимонник, липа, валеріана, пасифлора, помаранчевий цвіт.
- Робіть розумні покупки продуктів харчування:
- Уникайте прийому продуктів, багатих цукром і оброблених жирів, таких як печиво, торти, закуски ...
- Віддайте перевагу наповненню холодильника овочами, фруктами та яйцями.
- Заморожуйте овочі, м'ясо та рибу, які ви не вживаєте відразу.
- Поповніть запаси вівсянки, кіноа, рибними консервами та морепродуктами.
- Насолоджуйтесь та шукайте нові рецепти. Настав час експериментів на кухні.
- Будьте зайняті справами, які приносять вам задоволення і допомагають вам зберігати гармонію: читайте книги, навчайтеся, дивіться фільми, серіали, вчіться грати на музичному інструменті, пишіть книгу, займайтеся йогою/відновлюйте баланс тіла, медитуйте ...
- Уникайте постійного перегляду новин, які вас ще більше розтривожать. Стрес викликає складності зі спаленням жиру в організмі і погіршує контроль над голодом.
- Дотримуйтесь звичного режиму сну: лягайте спати рано і прокидайтеся рано!
Гарний нічний сон важливий для схуднення. Саме в цей час організм відновлює гормональний баланс, гарантуючи правильне функціонування організму.
Бережіть себе! Оздоровлюйте себе! Знайдіть час для ванних процедур. Сіль для ванн, цукровий пілінг Hello Honey, олійки для масажу Utique - прекрасні союзники. Зробіть пілінг, гідратацію. Все, на що в повсякденному житті немає часу. Це допомагає підтримувати високу самооцінку.
Не проводьте своїх днів у піжамі! Вставайте, приймайте душ, одягайтеся так, як ви ходите на роботу.
Тим, хто працює вдома, поважайте робочий час і в цей період ізолюйте себе від інших членів сім'ї та не відволікайтеся на інші справи. Робота в дома разом з рутиною, може створити додаткові стреси. Ми не можемо бути скрізь одночасно.
І вам допоможуть наші NUTRICODE!
BEAUTY DETOX: завдяки спіруліні, він дозволить вам довше зберігати відчуття ситості.
Не забувайте, соціальна ізоляція не є причиною нехтувати їжею!
Навпаки, у вас немає причин пропускати страви, у вас є час приготувати адекватні та смачні страви, у вас є час подбати про себе!
У цій ДД є все, щоб утримати свою увагу на схудненні та підтримці здорової ваги!
***** Все буде добре
