19 березня 2020 р.
5 правил, которые помогут контролировать свой голод
Борьба с голодом является одной из основных задач для тех, кто хочет похудеть.
Иногда мы теряем контроль до такой степени, что даже не осознаём, что едим. Это называется волчий аппетит, который характеризуется тем, что практически невозможно контролировать свой голод.
Даже если в течение дня мы можем контролировать голод и соблюдать диету, то когда наступает вечер - из темноты появляется волк...
Какие уловки Вы можете использовать для решения этой проблемы?
- Увеличьте количество белка, которое Вы потребляете в течение дня
- Особенно на обед. Важно, чтобы Вы съели нужное количество мяса / рыбы на обед, не чувствуя себя голодным до вечера. Всегда выбирайте постное мясо без кожи и используйте натуральные специи (ароматические травы, чеснок, соль, масло).
- Ешьте яичные белки во время перекусов. Яйцо содержит белок превосходного качества, который легко и в нужном количестве усваивается. Это вызывает чувство сытости, не отягощает организм и не перегружает его углеводами. Вы можете приготовить их сладкими или солёными в зависимости от Ваших предпочтений. Омлеты, quiche, зефир, безе...(конечно, без добавления сахара или муки)!
2. Используйте правильные специи - Какао и корица - эти волшебные „порошки” помогут Вам мгновенно похудеть. В дополнение к термогенным свойствам наш мозг связывает их ароматы со сладостями. Они удовлетворяют желание съесть что-нибудь сладкое, особенно в компании с кофе. Попробуйте добавить в чашку кофе какао или корицу.
3. Принимайте пищевые добавки, витамины и минералы - Некоторые пищевые добавки содержат растительные / витаминные / минеральные экстракты, которые улучшают самочувствие, помогают насытиться или снижают аппетит. Они работают по-разному, но конечным результатом является уменьшение голода.
- Глюкоманнан: содержится в пищевой добавке SLIMEXTREME. Глюкоманнан - это пищевая клетчатка. Он обладает способностью очень быстро набухать, не переваривается и не всасывается в процессе пищеварения и, следовательно, наполняет желудок. Когда Вы садитесь за стол, чтобы поесть, Вы чувствуете себя менее голодным, а количества продуктов, необходимых для того, чтобы Вы почувствовали себя сытым, необходимо меньше.
- Хром: присутствует в составе пищевых добавок SLIMEXTREME и VITALITYBOOST. Хром помогает контролировать голод, уменьшая вероятность гликемической нестабильности. Другими словами, это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и, соответственно, стабильный уровень инсулина. Таким образом Вы избежите неконтролируемого голода или тяги к сладкому.
- Витамины группы B: они находятся в пищевых добавках SLIMEXTREME и VITALITYBOOST. Они влияют на метаболизм триптофана, предшественника серотонина, гормона хорошего настроения. Склонность к поиску компенсации (эмоциональный голод) уменьшается. Кроме того, эти витамины участвуют в углеводном обмене и помогают бороться с усталостью.
- Витамин D: один из самых важных витаминов. Он играет важную роль, если речь идёт об общем самочувствии и борьбе с голодом.
4. Пейте воду - Но не потому, что она заполняет место в желудке, потому что очень быстро абсорбируется. Нам нужно пить воду, потому что мы часто путаем жажду с голодом. Или иначе - именно наш мозг путает и посылает нам неверную информацию. Мы неоднократно замечали, что, выпив воду, мы уменьшаем аппетит и потребность перекусить ... и оказывается, что это была только жажда! Чувство голода проявляется при пустом желудке, а не в желании что-нибудь съесть. Даже жажда может привести к ощущению, что “чего-то не хватает”.
5. Контролируйте беспокойство - Во время беспокойства мы неосознанно ищем компенсацию. И эта компенсация почти всегда ... еда! Это то, что мы почти всегда имеем под руками. Поэтому рекомендуем попытаться контролировать своё беспокойство. Живи сегодняшним днём! Увеличь физическую активность, откажись от стимуляторов, таких как кофе. Некоторые чаи смогут стать нашими помощниками, например, корень валерианы, маракуйя, ромашка, лимонная вербена и липа.
