блог


4 червня 2019 р.

ЧИ МОЖЛИВО СХУДНУТИ БЕЗ ДІЄТ? ч.2

ЧИ МОЖЛИВО СХУДНУТИ БЕЗ ДІЄТ? ч.2

Вітаємо у РУБРИЦІ «ВАС ЦІКАВИТЬ...», де ми сьогодні продовжуємо говорити про СХУДНЕННЯ.

Минулого разу ми з вас шукали відповідь на питання «ЧИ МОЖНА СХУДНУТИ БЕЗ ДІЄТ...» і прийшли до аргументованого висновку, що схуднення без дієт можливе лише в тому випадку, якщо ви суттєво зменшуєте кількість калорій, які надходять з їжею. Тобто ви і далі можете продовжувати харчуватися фаст-фудами, але в 10 разів меншою порцією.

АЛЕ... чи схуднете ви при цьому залежить і від багатьох інших факторів: від зашлакованості, закисленності вашого організму, від стану адипоцитів (клітин, де накопичується жир), від ендокринного здоров’я, від рівня основного метаболізму і т.д.

БІЛЬШЕ ТОГО, є їжа корисна і не корисна для нашого здоров’я, а також їжа, яка сприяє схудненню і яка, навпаки ускладнює ліполіз (розщеплення жиру).

Також БЕЗ ДІЄТ просто необхідно худнути, якщо під дієтою ви розумієте строге обмеження в якихось стравах і це обмеження є тимчасовим. Наприклад, ви обмежили себе в тістечках та у всіх борошняних виробах. Ніби це добре, але ж ви дотримуєтесь цього обмеження лише 1, 3 чи більше місяців, досягаєте – 10 кг і все. УРА! Починаєте потихенько під’їдати солоденьке та мучне. І що відбудеться? Ваш організм сприймає це «МОЖНА», як «ВІЙНА», потрібно запасати жири – і складки на талії стають ще рельєфнішими, а вага повертається ще більшою. От вам і «йо-йо» ефект.

То що, їмо все і при цьому будемо худнути?

НІ! НІ! НІ! Основна відмінність у правильному та неправильному підході до схудненні, що правильне схуднення базується на 1) абсолютному перетрансформуванні СВОГО РАЦІОНУ, а не слідування новомодним дієтам 2) перетрансформуванні СВОЄЇ СВІДОМОСТІ – не ставте обмеження, а ставте мотивацію – для чого мені це? що я отримаю, якщо я цього не буду їсти? і яку шкоду я отримаю, якщо буду їсти це? (до речі, співставлення шкоді здоров’я – найкраща мотивація)

НЕПРАВИЛЬНЕ СХУДНЕННЯ – «ВСЕ! СІДАЮ НА ДІЄТУ» на 1 місяць, бо хочу скинути -20 кг за цей місяць! (ви що, хочете померти?).

То ж давайте, домовимось:

  1. НІЯКИХ ДІЄТ, а лише правильний раціон!
  2. Не на місяць, а на все життя формуємо цей правильний раціон!
  3. Кількість цих [– кг] залежить від ваших індивідуальних особливостей: скільки у вас жиру, скільки води, який обмін, яка активність добова і т.д.

ПРАВИЛЬНИМ ВВАЖАЄТЬСЯ СХУДНЕННЯ (із мінімумом стресів для нашого здоров’я)

– 3 кг/місяць. Ви ж набирали свої ХХL не за місяць? Чи за місяць? Якщо так, тоді негайно до ендокринолога!!!

Тому саме сьогодні ми з вами поговоримо про те, що таке РАЦІОНАЛЬНЕ харчування? І не плутаємо із роздільним харчуванням!!! Чому?

Відомий «фахівець» у сфері дієтології придумав цілу теорію харчування і назвав його роздільним харчуванням. В основі якого є несумісність /заборона /на одночасне вживання ряду продуктів, наприклад, разом не можна їсти м’ясо та швидкі вуглеводи... тобто заборона на змішане харчування. АЛЕ ж... людина вижила в цьому світі під час нещадної еволюції тільки тому, що вона їла все – і м’ясо, і траву, і зернятка, і рибу. Більше того, в нашій травній системі за допомогою ферментів та жовчі перетравлюється все разом, і ніхто нічого там не сортує. На кожен вид молекул їжі є свої ферменти, які працюють одночасно! То чи є сенс сортувати в тарілці? Розділяти в тарілці? Тому роздільне харчування складно назвати раціональним.

АЛЕ чому голлівудські зірки все таки худнуть, дотримуючись ТЕОРІЇ РОЗДІЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ? Все набагато простіше – пам’ятаєте із чого ми почали нашу розмову про схуднення в Ч 1.? Із калорій в раціоні. Просто при такій версії харчування (м’ясо та зелень) ми просто їмо менше калорій, ніж наприклад при одночасному вживанні бульби та м’яса. І знову калорії, які ми вживаємо! А точніше їхня кількість!

Значить, роздільне харчуванням не є для нас кращим вибором.

То що ж таке РАЦІОНАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ? В цій статті ми поговоримо про продукти, пов’язані із міфами про схуднення і розставимо приорітети, щоб наш раціон став смачним, корисним і правильним для нашого здоров’я. І при цьому, щоб ми мали фігуру своєї мрії, а не купу стресів.

Перше в чому ми собі відмовляємо, коли плануємо схуднути - СОЛОДОЩІ. Ми всі маємо залежності: одні ходять часто курити, інші балуються міцними напоями, а більшість обожнює солодке. При чому до цього наркотику привикають ледь не з пелюшок. Чи правильно ми робимо, коли обмежуємо себе у солодощах?

Усі солодощі містять ЦУКОР! Саме цукор дає нашому організму швидку підзарядку. Пригадайте, коли ви активно готуєтесь до екзамену, здаєте звіт чи робите ще якусь інтелектуальну роботу ваш мозок потребує енергії. «МЕНІ ПОТРІБНА ГЛЮКОЗА...» каже кожен з нас, жуючи 10 цукерку підряд. І ви дійсно відчуваєте новий прилив сил. АЛЕ вже через півгодини, ваш мозок нібито просить нову порцію... а потім знову і знову. Що відбувається? Ви даєте швидкий вуглевод своєму організму. Багато вуглеводів... але при цьому ви їх не витрачаєте ефективно. І мало того, що після свого екзамену ми не влазимо в джинси, та найстрашніше, що кожна та цукерка – це «хук» нашій підшлунковій.

Що ж робити? З’їжте повільний вуглевод, який довше буде трансформуватися у прості компоненти – і мозок задоволений і підшлункова в нормі. А ще краще, щоразу, коли ви хочете з’їсти цукерку – випийте склянку води та зробіть 20 присідань/віджимань, стрибків і т.д. Це змусить ваш організм розігнати кров, насичити мозок киснем, та доставити йому «заблукавшу в адипоцитах глюкозу».

А якщо не цукор, а цукрозамінники? Тільки в тому випадку, якщо вони якісні. Але не фруктозу (вона на 99% схожа на глюкозу), тому це той самий швидкий вуглевод. Найкраще обрати цукралозу (не плутайте із цукром. Бо цукор = глюкоза + фруктоза).

Якщо ви все таки не можете відмовити собі у солодкому, то зробіть підміну, а не відміну! Бо коли ви робите відміну, то ваш мозок сприймає це як «психологічну фіксацію на заборону». Ви можете їсти замість тістечок – корисні солодощі, а 1 раз на тиждень – з’їсти 1 шматочок чорного якісного шоколаду (не плутайте із 1 плиткою).

Ну а для ласунів, які хочуть схуднути – є чудова альтернатива солодощам, яка ще й допоможе спалити вам пару калорій – ДД ЖУВАЛЬНІ ЦУКЕРКИ з яблучним смаком PERFECTSLIM. Це чудо – желейна цукерка для схуднення. Заморить ваш «солодкий черв’ячок», спалить трохи жирів, поки ви дивитесь свій улюблений серіал і багато жирів, якщо ви проведете свій час не на дивані, а приміром – на активному шопінгу. Ну а для зовсім завзятих, цукерки PERFECTSLIM у комплексі із ACTIVE FAT BURN KILLER – 100% спалювання жиру у FITNESS – версії.

УВАГА! ДО корисних солодощів не відносяться всі новомодні батончики «А-ЛЯ МЮСЛІ», які продаються у фітнес-центрах та в аптеках. Ну, по - перше, там цукру більше, ніж просто в шоколадному батончику. А по-друге, подивіться, чого там тільки не має в складі, тому корисним його навряд чи назвеш. Ну якщо вам хочеться МЮСЛІ, то з’їжте просто вівсянки, користі буде більше.

А ще ми відмовляємо собі не просто в солодкому, а й в мучному. ВІД СОЛОДКОГО до МУЧНОГО. ХЛІБ. Хто із нас читає складники хліба? Більшість із нас навіть не задумуються про те, що окрім води, солі, муки, дріжджів «теперішній хліб» - це гора консервантів, розпушувачів, стабілізаторів.... Одним словом, якщо його мокнути у мийний засіб, то буде надефективна губка для миття (вибачте хлібороби). Тому, хліб їсти потрібно, але:

  1. Питання в кількості – він має бути доповнення, а не основою страви.
  2. Чим менше складників, тим краще. В ідеалі: вода, сіль, мука, дріжджі /закваска.
  3. Мука грубого помелу (це «двогоіграючий» вуглевод, це клітковина, корисна для кишечника)

І до речі: колір значення не має. Чорний, білий, сірий... обирайте будь-який, який любите. ГОЛОВНЕ 1, 2, 3...

Корисними ми вважаємо ОВОЧІ І ФРУКТИ, які потрібно нам не тільки, як джерело вітамінів, а й набір мікроелементів, флавоноїдів, антиоксидантів, і найголовніше – КЛІТКОВИНИ, яка і забезпечує нам ГАРНЕ ТРАВЛЕННЯ (все корисне для організму засвоюється у повному обсязі), більше того, це МІТЛА для КИШЕЧНИКА (як адсорбент – притягує токсини, радіонукліди, патогенні м/о, як механічний очищувач – вимітає все, що десь може заховатись). Отже, овочі та фрукти під час схуднення і для схуднення – це добре. Але потрібно розуміти, скільки ми їх з’їдаємо, і які краще їсти коли худнеш. Найкращим вибором буде – ананас, капуста, спаржа, баклажан і т.д.

Супер-ефективною при схудненні буде чиста клітковина /харчове волокно, яким багаті рослини, а деякі дуже багаті. І ми пропонуємо чудовий вибір ДД із харчовими волокнами: SLIME XTREME та IDEAL SHAPE.

В ДД SLIMEXTREME – харчовим волокном виступає 3 г (науково ефективна доза) ГЛЮКОМАНАНА, який не тільки пригнічує апетит, а й адсорбує всі шлаки та токсини. А також в даному продукті містяться інші корисні при схудненні компоненти: ГАРЦИНІЯ + ЦИНК + ХРОМ, які вимикатимуть механізми перетворення глюкози в жир, а також ВМК, який подбає, щоб ваша шкіра не втратила тонус під час схуднення.

До складу IDEAL SHAPE окрім харчових волокон (в складі трави молодого ячменя) входять інші корисні компоненти, які очистять кров, печінку, кишечник, а також ЦИНК + ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ + КОЛАГЕН, які не тільки подбають про молодість шкіри, а й захистять її від старіння. Тому ці продукти стануть не тільки якісним доповнення до вашого щоденного РАЦІОНУ при схудненні, а й подарують вам молодість.

А чи корисні СОКИ - ити чи жувати? Всі знають, що газовані води – це шкідливо в принципі, а для схуднення взагалі ядерна бомба. АЛЕ СВІЖІ СОКИ = ГАЗІРОВКА за кількістю цукру. Тому, не тіште себе ілюзією користі, коли п’єте свіже вичавлений сік. Краще пити смузі – там цукор той самий, але багато клітковини. А ще краще просто з’їсти фрукт: 1) шлунок отримає сигнал «поїв» 2) підшлункова запустить ферменти, 3) клітковина зробить свою справу і вам менше мороки. Якщо ви любите соки – пийте їх після тренувань – непоганий тонік + швидкі цукри. І все!

Ми перебираємо і молочними продуктами. Багато людей сьогодні страждають він нестачі якісних молочних продуктів, адже молочка, яку ми купуємо в супермаркетах, навіть за великі гроші у 99% - це щось у яскравій упаковці. Візьмемо наприклад, йогурти, які у нас асоціюються напряму із схудненням. Йогурт має містити живі бактеріальні культури, які і приноситимуть користь для здоров’я та схуднення (засвоєння корисних речовин, кальцій, краща робота кишечника, очищення і т.д.). АЛЕ: баккультури живуть у йогурті всього 3 дні (у кількості 10-9 КУО, тобто у кількості, яка хоч щось вирішує для нас з вами), а до 10 дня їх там практично не має. Подивіться, який термін придатності у вашого йогурту? Більший, ніж 3 дні? Тоді не очікуйте від нього позитивних ефектів.

І навіть, якщо у вас справжній «дієвий» йогурт, подивіться, чи є в його складі барвники, ароматизатори, консерванти і цукор? Є? Він такий же нульовий для вашого здоров’я, як і з великим терміном придатності, бо баккультури не люблять жоден із цих складників. Найкращим рішення буде вживати ДД NUTRICODE PROBIOTIC у комплексі до якісного та правдивого чистого йогурту. Саме ДД NUTRICODE PROBIOTIC – запустить не тільки схуднення, а й імунітет, швидкий обмін, очищення і т.д.

ПРО МОЛОКО і ЛАКТОЗУ. Якщо у вас є проблема засвоєння лактози, то для вас особливо важливо вживати якісні кисломолочні продукти, в яких молочна кислота замість лактози. А якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно збагатити свій раціон КАЛЬЦІЄМ (який впливає на метаболізм жирів),а як ми знаємо кращим другом кальцію є вітамін D. Тому для вас гарним помічником для схуднення буде NUTRICODE HEALTHY BONES – прекрасне джерело вітаміну D + Ca.

Тільки не ЖИРне, ми ж худнемо. Коли ми худнемо, то чомусь перше, що ми робимо, викидаємо із раціону жирне. А ще спішимо купувати ЗНЕЖИРЕНІ ПРОДУКТИ замість «жирних». Але жири нам потрібні. І причин цьому є безліч: 1) з них складається мембрана кожної клітини 2) з них складається оболонка нервів 3) вони циркулюють в нашій крові 4) в них розчиняються вітаміни А, Е, К та D і т.д. Але жири теж бувають різними. Правильніше обирати корисні жири: рослинні жири - нерафіновані, не ароматизовані олії, і /або тваринні жири - з високим вмістом ПНЖК. Найбільше цінуються ОМЕГА-3! Саме вони забезпечують високі інтелектуальні здібності (але не думайте, що надмірне вживання OMEGA– 3 перетворять вас на вундеркінда), безперебійну роботу судин та серця, покращують роботу м’язів і т.д. Тому ДД NUTRICODE O!MEGA обов’язково має бути в раціони всіх, і особливо тих, хто худне. Навіть вегетаріанцям – адже в її складі максимальна кількість АЛК – стартової ОМЕГА-3, з якої утворюються усі інші ОМЕГА (із льняної олії).

Стосовно ЗНЕЖИРЕНИХ ПРОДУКТІВ – це скоріше красивий обман, адже якщо не має жиру, значить там є щось інше – стабілізатор, емульгатор, наповнювач і БАГАТО ЦУКРУ. Тому, якщо ви дійсно хочете якісно харчуватись і при цьому худнути – їжте повноцінні жирні продукти, але з користю.

Яку б ми їжу якісну не їли, якою б корисною вона не була - ВСЯ ЇЖА, окрім сирої (овочі, фрукти, зернові), пройшовши через термообробку, втрачає свою користь (більше або менше). При цьому закислює наш організм, тобто зміщує кислотно-лужний гомеостаз (рН) внутрішнього середовища в більш кислу сторону. А такі зміни можуть привести не тільки до серйозних захворювань, включаючи рак, а й до смерті. Вчені встановили, що закислення провокує більше 300 відомих хвороб. Тому періодично потрібно очищувати свій організм від «кислотних» залишків. А для цього є унікальних і супер – ефективний продукт, який «додає крила» ДД NUTRICODE INNER BALANCE.

Підведемо підсумки. Ви вирішили схуднути? Тоді запам’ятайте – худнути з користю для здоров’я та із задоволенням для себе можна, якщо:

1)      РАЦІОНАЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ: без дієт, без тимчасових обмежень, вживаючи правильно правильні продукти!

2)      РАЦІОНАЛЬНО ХУДНУТИ: без стресів для здоров’я (ставимо досяжні [– кг]); правильно зважуємось (зранку, після туалету, в білизні, в один і той же час; для жінок – тільки в першій фазі місячного циклу (бо у другій +2 кг))

3)      ОТРИМУВАТИ ПОЗИТИВНІ ЕМОЦІЇ – не обмежуємо себе, а перезавантажуємо свою свідомість

4)      ОБОВ’ЯЗКОВО доповнюємо свій раціон якісним та ефективними помічниками – ДД NUTRICODE, які не тільки допомагають худнути, а й підтримують шкіру в тонусі, гарантують нам красу та молодість та оздоровлюють наш організм в різних напрямках.

5)      ВИ ЗНАЄТЕ ВСЕ ПРО СВІЙ ОРГАНІЗМ: у вас не має серйозних порушень здоров’я, особливо ДІАБЕТУ, КАМЕНІВ в нирках чи жовчному, ЕНДОКРИННИХ ЗБОЇВ, ОНКО, ви не вагітні.

До наступних зустрічей в даній рубриці, де ми говоритимемо про те ЧИ ПОТРБІНО ЙТИ В СПОРТЗАЛ, коли хочеш схуднути? Чи можливий спортзал на дивані? Буде цікаво!