30 апреля 2020 г.
Детокс + меню
Як ви добре знаєте, одним із обов’язкових елементів FIT6 є детокс в перший день кожного кроку програми. Чому це так важливо? Він мобілізує кишечник і травну систему для ефективної роботи, зволожує організм і забезпечує його багатьма цінними мінералами та вітамінами. Крім того, це сприяє покращенню самопочуття, додає енергії та мобілізує для продовження боротьби за красиву та здорову фігуру.
Під час детоксикації, як і в інші дні, регулярно проводять 5 прийомів їжі. Перерва не може бути менше 2,5 і не більше 4 годин (все залежить від того, як довго ви були активними протягом дня). Меню має складатися лише з 2 літрів мінеральної води та харчових продуктів рослинного походження, переважно овочів та фруктів. Ви можете готувати їх будь-яким способом, але ми рекомендуємо повністю виключити тверді страви і замінити їх супами, свіжовичавленими соками та всілякими коктейлями.
У день детоксикації слід скасувати дієтичні добавки (не ліки, призначені лікарем), обмежити споживання кави до 1 чашки і відмовитися від вимірювання форми тіла, оскільки великий об'єм рідких продуктів може істотно вплинути на окружність живота або талії.
|
|
МЕНЮ I |
МЕНЮ II |
МЕНЮ III |
|
СНІДАНОК |
Пюре з ½ банана, ½ авокадо, 1 ківі та 4 стебла селери, посипане 1 столовою ложкою лляного насіння |
Пюре з 2-х горсток полуниці, 1-ї горстки чорниці, 2-х горсток малини та 1-го маленького буряка, посипаного 1-ю столовою ложкою насіння чіа |
Коктейль зі склянки апельсинового соку, ¼ дині, ½ банана, ½ манго і 1 столова ложка кокосового горіха |
|
II СНІДАНОК |
Велика склянка апельсинового і грейпфрутового соку з імбиром, ложка куркуми і щіпка кайєн перцю |
Велика склянка зеленого огіркового соку, петрушки, ківі та лимонного соку |
Салат зі шпинатом, помідорами черрі, зеленим огірком, перцем і червоною цибулею з часником, 1 столовою ложкою оливкової олії та 1 столовою ложкою насіння соняшнику |
|
ОБІД |
Суп-крем з кабачками, брокколі та шпинатом на овочевому бульйоні зі столовою ложкою оливкової олії |
Андалузійські газопачо: 3 великі помідори, 1/2 цибулі, 1/2 червоної паприки, 1 огірок, 1 зубок часнику, 1/2 ложечки винного оцету, 2 ложки оливкової олії, сіль, перець, базилік |
Перець на грилі, кабачки, помідори і баклажани з базиліком, орегано і часником |
|
ПОЛУДЕНОК |
Чаша фруктового мусу з яблук та груш з лимонним соком та корицею |
Пару штучок міні моркви |
Великий стакан 100% томатного соку |
|
ВЕЧЕРЯ |
Крем-суп із смаженого часнику та спаржі з ложкою обсмаженого мигдалю |
Зігріваючий гарбузовий суп з куркумою |
Крем-суп з цибулі-порей, цукіні і цибулі |
Сподіваємось, вам сподобаються наші пропозиції. Смачного!
